2018-06-17(Sun)

自律神経「眩しい」

 わたしが以前体験したお話です。
苦しんでいる方もいると思いますので、わたしが実践した事を記しておきます。





症状

・眩しい
→PCのメモ帳の白が眩しく感じる。
 テレビの記者会見でカメラのシャッターが何度も切られるのが辛い
 最初は、スマホ・PC・テレビが見れなくなります。悪化すると、ノートや書類も見れなくなります。



・うるさい
→食器のガシャガシャする音、ヒールのコツコツする音が辛い
 ある日突然、いつも聴いていた音楽の音量が大きく聴こえてくる



・仕事や家事を長時間続けられない
 →集中して作業をすると頭が「うずうず」してパニック状態みたいになって作業ができない


・文字(本)が読めない

・電車、エレベーターに乗れない

・腹痛、トイレが近い

・起きると喘息



★まとめ★
とにかく、日常生活が送れなくなります。









治療

・メンタルクリニックに通う
 明確な治療薬はないそうです。
 自分に合う薬を根気よく探さないといけないそうです。

 わたしは、「メイラックス」のmg数小さい薬でだいぶ軽減しました。



・サプリを飲む
 カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンなどを飲んでいたと思います。
 うろ覚えですみません。



・規則正しい生活
 夜起きていると、自律神経が乱れると言う話を聞いたので実践しました。



・散歩をする
 毎朝、昼食後に散歩をしました。
 散歩中は、神社の大木に抱き着き、なるべく自然の物に手を触れるようにしてみました。



・お香を炊く
 ラベンダー、ローズマリーが良いみたいです。
 100均のローズマリーのお香は、一番好きな香りです。
 好きと感じたので、もしかしたら体が欲していたのかもしれません。
 (うさぎを飼い始めてからは、お香を炊けなくなったので、ペットを飼われている方は注意して下さい)









対処療法

・カーテンは閉め切らない
 カーテンの隙間から差す光が細いほど、眩しく感じます。
 部屋全体が明るい方が、楽になると思います。

 夜は、真っ暗にしないで、オレンジの光(常夜灯?)にして寝ると楽です。





・PCのメモ帳
 白と黒の差が辛いです。
 大きい字、太字の方が目に優しそうですが、返って辛いと感じました。

 参考までに書体はMSゴシック、文字サイズは12(小さめ)、太さは一番細い物を使用してだいぶ楽になりました。




・ディスプレイにはブルーライトカットのシートを貼る

・作業は休憩を小まめに入れながら。


・音楽を聴かない

 ヒーリングミュージックがありますが、健常でなければ音楽を聴くのは疲れる行為です。音圧の高い音楽は特に。




・サングラスは微妙?
 ネットなどで調べるとオススメされていますがサングラスの隙間から入ってくる光がすごくつらいです。
 朝起きると、サングラスに映った自分の眼球の残像が見えます。

 かけるなら真っ黒より、薄いサングラスの方が良いと思いますが、思い切って外した方がいいかもしれません。




・部屋にモノをなるべく置かない
 部屋がごちゃごちゃしていると、脳が情報処理に疲れてしまうのかも?
 どうしても捨てられない者は、ベージュ系の布で隠したら楽になりました。



・白黒チェック等の服を着ない・ヒールのない靴をはく
 色の差が激しいチェックやボーダーのデザインは吐き気がしてきます。
 枕カバーも単色の物にしましょう。



・人の話を聞くのが辛いと感じたら素直にやめてもらう
 頭の中がごちゃごちゃしてきたら、「ごめんなさい」と伝える勇気が大切かも。
 他人から見ると健常者なので伝わらないですし。








最後に

長くなってごめんなさい。

わたしは原因特定から3か月かかりましたが、治りました。
一つの症状が治ると全て治りました。



体質的な物なのか再発もしましたが、
最初の時に比べ対処法が分かっていくので、うまく生活していけるようになりました。

参考になれば嬉しいです。
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2017-10-29(Sun)

鏡音リン『パラレルドリーマー』歌詞

曲はこちら


作詞:リトマス紙 作曲:びーみゅ

ゆっくりと 光が射し込む
僕はまた 夢を見ていたらしい
ふわふわと 意識が浮かんだ
目の奥に やさしい世界を残す


寝起きのぼんやり頭
そのままにして
反芻する先の夢
あれはどんな夢だったかな


滲んだ朝焼け
ピンクのきり雲
夢見はそれほど悪くはないが
浮かんだハテナは
グレーのままにし
今日も1日 誤魔化して過ごす


ばくばくと 心臓が響く
僕はまた 夢を見ていたらしい
じわじわと 答えが浮かんだ
この夢は 知らないはずの世界


ショート寸前の頭
そのままにして
反芻する先の夢
これは別の世界の嘆き


滲んだ夕焼け
赤のうろこ雲
世界は層状の積乱雲
こぼれた世界の
空色雨粒
夢の中に落ちて再上映


ポタ、ポタリ
インタールードでの
全ては雨粒になって注ぐ
ポタ、ポタリ
それは涙に似た
誰か誰かの物語だった


春はあけぼので
秋は夕暮れだ
それなら夢は一体何だろう
涙の雨粒
世界は語った
誰にも見つけてもらえなかったと


滲んだ晴天
黄の霹靂落ちる
僕は平行世界を見ていた
こぼれたお話
赤い糸はなく
思いは雨になり降るしかない
2017-09-30(Sat)

夜と夢の散歩

ラップに挑戦してみました。

曲はこちら


【夜と夢の散歩】
羊が一匹 羊が二匹
ふわふわふー わふわふわー
数えても眠れない夜の 星屑散歩始まるよ

外は雨上がり キラキラ
草から零れ落ちる雨露
澄んだ空気を吸い込み 雨の匂いを漫喫

夜の公園は静かに 猫の集会を開催
今日もパトロール ご苦労様です
ご挨拶して さようなら

BGMはカエルの コーラス隊のおでまし
わたしもこっそり鼻歌で
ご一緒させて 頂きます


羊が三匹 羊が四匹
ふわふわふー わふわふわー
数えた羊がくれたのは 夢の世界の乗車券

ようこそここは 停留所
あなた次第で どこへでも
もうすぐ来るよ夢のバス 行き先はもう考えた?

何になりたい? お姫様?
森の妖精? 魔法使い?
浮かぶ飛行船を眺めて 夢の世界の遊歩道

朝日がキラキラ零れだす
地平線に溶ける彗星
バスも終点に近づき 夢の続きはまた明日
2017-07-21(Fri)

鏡音リン『パラレルドリーマー』


曲はこちら


ボカロ曲作りました。
中華な雰囲気のバラードになってます。
良かったら聴いて下さい!


こちらからmp3をダウンロードできます。
2017-05-19(Fri)

酒場の壊れたピアノ

曲はこちら

久しぶりの日記更新です。
4月は体調があまり良くなく、作曲ペースも落ちていたのですが
最近は体調も良く、自己満足いく曲が作れるようになってきました。
なんか曲作りがうまくなってるのかも?とも思います。


ホンキートンクピアノの音源持ってないので、それっぽいピアノの音源を使ってみましたv
相変わらずWorldSuiteがお気に入りで、よく使用してます。

今度はIvoryというピアノ音源が欲しいな~。
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